Как похудеть на 15 килограмм без диет и спорта? Моя история (+фото)

Сейчас во всю бушует слим-бунт, если можно так выразиться, где главная цель стройное тело. А уж какие методы в этом деле помогут - вопрос второстепенный. Я же со своей стороны хочу рассказать, через что мне самой пришлось пройти, чтобы похудеть.


В сегодняшнем посте я хотела бы поделиться своей историей похудения. Стоит сказать, что я еще на пути к своему идеалу, но плоды уже имеются - это минус 15 кг, это отличное настроение, никаких проблем с пищеварением и повышенное внимание от мужчин (и женщин :)).

Начну свое повествование с предыстории. Я была нормальным ребенком, достаточно подвижным и проблем с лишним весом в принципе не имела. Но в период пресловутого "пубертата" в 13 лет я сильно поправилась - килограмм до 70-ти. И эта ситуация сохранилась до 17 лет. Самое интересное, что по этому поводу я сильно не "парилась", видимо, потому, что меня в школе не обзывали и росла я в атмосфере всеобщей любви. А вот, например, с моей тогдашней подругой дела обстояли иначе - ее постоянно обижали физически и словесно, она плакала и расстраивалась, но... никак с лишним весом не боролась. Она даже подумывала о суициде...

Видите, две полненькие девушки, а истории разные. Наверное, дело в отношении к себе и оскорблениям со стороны окружающих. Кстати, на данный момент эта подруга после бесчисленных попыток похудения (в основном, неудачных) забросила это гиблое дело, приняла себя и в буквальном смысле купается во внимании со стороны мальчиков.

Что касается меня, то переломным моментом в отношении к своему телу и здоровью стала не влюбленность или публичное высмеивание, как у многих. Я забыла сказать, что я не просто была радостной и всеми любимой толстушкой, принимающей свое тело... Я постоянно, матерь божья, постоянно страдала от разного рода пищевых отравлений, изжоги и тому подобное. Я переедала, ела много жирного (а вы знаете русско-украинскую кухню) и вела сидячий образ жизни.

Но в преддверии своего выпускного я начала искать информацию типа "эффективное похудение" в Интернете. Хвала богу, мне хватило ума не прибегать к крайностям и не читать статьи "как убрать живот", "как похудеть на +кг за неделю", не употреблять таблетки, вызывать рвоту и т. д. Я искала более-менее здоровые методы похудения. И, наверное, первую книгу такого рода я прочла у Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес". Она изменила мое отношение к навязанному типу питания раз и навсегда настолько, что ее постулаты я соблюдаю и по сей день.

В книге "Легкий способ сбросить вес" автор понятным языком аргументирует пользу и целесообразность отказа от продуктов животного происхождения, не делая упор на моральность и просьбы защитить бедных зверей. Сухо, эгоистично и понятно.

Но веганом тогда я так и не стала - отговорили близкие. К слову, они ярые мясоеды и отстаивают свою хищную точку зрения :).

В итоге я выбрала для себя диету с набором любимых мною и доступных продуктов (гречка+ некрахмалистые овощи + не жрать после 18-ти) и похудела за месяц на 6-7 кг к выпускному. Стоит ли и говорить, что эти килограммы в последствии ко мне вернулись, потому что вес я не поддерживала.

Далее было еще несколько диет с подсчетом калорий, краткосрочный результат и ноль спорта.

И вот, в августе 2014 года меня в очередной раз затянули в спортивный зал и я опять развернула серьезную кампанию по похудению. Я по своей натуре человек, который ЧИТАЕТ-таки инструкцию перед применением :). Поэтому, возможно, я избежала многих опасных ошибок худеющих. Я много читала статей и книг в Интернете, читала форумы, консультировалась у тренеров в тренажерном зале и просто спрашивала знакомых советы по похудению. Причем каждое встреченное мною мнение из этих источников противоречило друг другу :).

Отсюда совет - слушайте свое тело и разум и проверяйте все на себе (адекватно и без фанатизма). 

Я похудела на 10+ килограмм за 4-5 месяцев. И лед тронулся, господа :). Итак, что же я делала:

1. Я считала калории. Мы купили кухонные весы, я исписала несколько блокнотов и привила себе эту не очень хорошую привычку.
2. Я ходила в тренажерный зал. Вернее, первый месяц я занималась в группах по пилатесу, боди-скульпту, йоге и т.д. Потом, почувствовав силы, я поднялась на этаж выше (в прямом и переносном смысле) в тренажерный зал. Первый месяц я только и делала, что бегала на дорожке. И это очень мне помогло - за месяц почти минус 6 кг в сравнении с трешечкой, потерянной на занятиях в группе. Ну а потом я занималась по программам тренеров под их чутким руководством.
3. Я постепенно стала отказываться от продуктов животного происхождения (под влиянием Интернета и знакомых-вегетарианцев).
4. Я старалась загружать себя делами, не сидеть дома и следовать активному образу жизни. Например, я часто каталась на велосипеде, много ходила пешком и старалась не пользоваться лифтом.

В зимний период мне пришлось очень много переезжать и, естественно, мой режим питания и тренировок сбился. Но я все равно продолжила худеть :). Как? Читай дальше.

Естественно, я срывалась, что могу.умею.практикую и сейчас :). Но что остается неизменным с начала этого года - это отказ от мясных, рыбных продуктов, от молока, яиц. Также с апреля я не ем сахар, картофель, муку и рис (и все, что из этих продуктов приготовлено). Плюс я каждый день ем сырые овощи и фрукты, немного крупы, орехи. Я все также стараюсь много ходить и иногда занимаюсь йогой по видео-урокам (для души и тонуса тела).

пример моего обеда/ужина

Иногда я употребляю сыр и молоко как добавку к кофе, но в итоге приду к отказу и от этих продуктов. Вообще, моя глобальная цель - это переход на сыроедение и фрукторианство. Многие считают это бредом, но я просто пробую это на себе и радуюсь результатам. Кстати, заметьте, я не сказала, что моей целью является похудеть на +кг или убрать живот. Самое главное для меня - это здоровье и хорошее самочувствие. И мой нынешний стиль питания дает мне все это: я стала более активной, теперь не сплю целый день, как раньше. Я стала гораздо легче на подъем, почти избавилась от прыщей на лице и теле, сальности кожи. Я стала более спокойной и менее раздражительной, гораздо радостнее и чаще ощущаю чувство счастья.

Еще хочу добавить, что по моему мнению такое питание более экономично (не забыли прибавить к стоимости традиционного питания средства на лечение болезней, а?) и не требует столько времени на готовку.

В общем и целом, я счастлива и хочу порекомендовать следовать моему пути :). Для начала хотя бы включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов (не бойтесь вы этих бананов и винограда, ради бога), пейте больше чистой воды, снимите-таки шоры и не бойтесь пробовать что-то новое.

Мораль сей басни такова - в погоне за стройным телом думайте о здоровье своего тела и душевном равновесии. Всем добра и счастья :)

P.S. Даже написав такую немаленькую статью, понимаю, что есть еще что сказать по теме похудения, так что stay tuned.

                                      Фото ДО

май 2014 год

и ПОСЛЕ

апрель 2015 год

июнь 2015 год